निरोगी शिशूच्या* आहारात खालील गोष्टींचा समावेश असावा:
1 मांस किंवा कोंबडीचे प्रतिदिन 65 ग्राम मांस, चिकन, मासे किंवा 1 मोठे अंडे, ½ कप बेक केलेले सोयाबीन.
+
½ सर्व्ह फळ प्रति दिन- 150 ग्रॅम, 1 लहान तुकडा फळ किंवा ½ कप कॅन केलेले फळ, (1 प्रौढ भाग समतुल्य).
+
1-1½ सर्व्ह दुग्धजन्य प्रतिदिन- 1 सर्व्ह = 250 मिली दूध, 40 ग्रा. हार्ड चीज किंवा 1 वाटी दही.
+
दर दिवशी किमान 4 छोटे पेले पाणी (पाणी आवश्यकता हवामानानुसार आणि त्यांच्या क्रियाकलापांची पातळीनुसार बदलू शकते. त्यांच्या मूत्राचा रंग अतिशय फिकट गुलाबी पिवळा असणे हे स्पष्ट करते की त्यांना पुरेसे द्रवपदार्थ मिळत आहेत हा एक संकेत आहे).
+
2-3 सर्व्ह भाज्या प्रतिदिन (एक सर्व्ह सुमारे 75 ग्रॅम, किंवा ½ कप शिजवलेल्या भाज्या किंवा 1 कप सलाड).
+
4 सर्व्ह धान्य (अन्नधान्य) पदार्थांचे सेवन करते (1 सर्व्हिस = 1 ब्रेडचे स्लाइस, दिड कप शिजवलेले पास्ता किंवा तांदूळ, किंवा 30 ग्रा धान्य).
+
1 सर्व्ह स्वयमशील अन्न (30 ग्राम क्रॅकर्स, 1 तुकडा साधे केक किंवा 1 टेस्पून बटर).
+
दर आठवड्याला 7 activity sessions शिशूंना दिवसातून किमान 3 तास चळवळ आवश्यक असते. इलेक्ट्रॉनिक गेम आणि टेलिव्हिजन पाहण्यासाठीचा वापर मर्यादित करा.
+
झोपेचे चांगले नियमन-sleep routine वाढ आणि विकासासाठी झोप खूप महत्वाची आहे
=
एक आनंदी बालक!
* शिफारस केलेले सर्व्ह आकार 13-23 महिने वय असलेल्या शिशूवर आधारित असतात जे ऑस्टे्लियन गाईड टू हेल्थी ईटिंग यांच्यानुसार आहेत.
English | Tamil | Hindi | Telugu | Bengali | Marathi |
0 reviews