Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Search
Not a member? Register here
Share this Article
X
Toddler Menu Planner

শিশুদের খাবার পরিকল্পনা

(0 reviews)

আপনার শিশুর একটি স্বাস্থ্যকর খাবারের পরিকল্পনা করার জন্য অনেক কিছু নজরে রাখতে হয়। নিম্নলিখিত পরামর্শগুলির অন্তর্ভুক্ত রয়েছে প্রতিদিন আপনার শিশুর কি কি প্রয়োজন এবং এটি এই পরিকল্পনার প্রক্রিয়া সহজ করবে। এটি একটি সাধারণ নির্দেশক- প্রতিটি শিশুর চাহিদা তাদের কার্যকলাপের মাত্রা এবং বয়সের ওপর নির্ভর করে আলাদা হয়।

Tuesday, December 5th, 2017

একজন সুস্থ শিশুর* খাবারে অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত থাকবেঃ
প্রতিদিন 1 বার 65গ্রাম ওজনের সমান খাসি অথবা মুরগীর মাংস, মাছ অথবা 1 টি বড় ডিম, ½ কাপ সেদ্ধ করা বিনস্‌।   
+
প্রতিদিন ½ কাপ ফল- প্রায় 150 গ্রাম, 1 টি ছোট ফল অথবা ½ কাপ ক্যানের ফল (1 জন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের ভাগের সমান)।
+
প্রতিদিন 1-1½  পরিমাণ দুগ্ধজাত দ্রব্য- 1 বার= 250 মিলি দুধ, 40 গ্রা শক্ত চিজ অথবা 1 টাব দই।
+
প্রতিদিন ন্যূনতম ছোট গ্লাসের 4 গ্লাস জল (আবহাওয়া এবং তাদের কার্যকলাপের মাত্রার ওপরে নির্ভর করে জলের চাহিদা বিভিন্ন রকম হয়। তারা যথেষ্ট পরিমাণে তরল পাচ্ছে তার একটি নির্দেশক হল তাদের মুত্রের রং যথেষ্ট পরিষ্কার অথবা খুব হালকা হলুদ রঙের)।
+
প্রতিদিন 2-3 বার সবজি (একবার পরিবেশনে প্রায় 75 গ্রাম, অথবা ½ কাপ রান্না করা সবজি, অথবা 1 কাপ স্যালাড)।
+
প্রতিদিন 4 বার দানা (শস্য) খাবার (1 বার= পাউরুটির 1 টি টুকরো, ½ কাপ রান্না করা পাস্তা অথবা ভাত, অথবা 30গ্রাম শস্যের সাথে)
+
1 বার অন্যান্য বিকল্প খাবার (30 গ্রাম ক্র্যাকার, 1 টুকরো সাধারণ কেক অথবা 1 টেবিলচামচ মাখন)।
+
প্রতি সপ্তাহে 7 টি activity sessions শিশুদের প্রতিদিন সারা দিনে অন্তত 3 ঘণ্টা নড়াচড়া করার প্রয়োজন হয়। তাদের বৈদ্যুতিক খেলা এবং টেলিভিশন দেখা নিয়ন্ত্রণ করুন। 
+
একটি ভালো sleep routine- বৃদ্ধি বিকাশের জন্য ঘুম অত্যন্ত জরুরী
=
একজন সুখী বাচ্চা!

*স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অস্ট্রেলিয়ান নির্দেশিকা অনুসারে 13-23 মাসের শিশুদের ওপর ভিত্তি করে এই পরিবেশনের পরামর্শ মাপ দেওয়া হয়েছে।

English | Tamil | Hindi | Telugu | Bengali | Marathi

Read more

Join My First 1000 Days Club

It all starts here. Expert nutrition advice for you and your baby along the first 1000 days.

  • Learn about nutrition at your own paceLearn about nutrition at your own pace
  • toolTry our tailored practical tools
  • Enjoy member only benefits and offersEnjoy member only benefits

Let's start this!

Related Content
Article Reviews

0 reviews

Still haven't found
what you are looking for?

Try our new smart question engine. We'll always have something for you.