मुझमें सबसे अधिक प्रजनन क्षमता कब होती है

निम्नलिखित तरीकों से आपको अपने सबसे अधिक प्रजननक्षम दिनों का पता लगाने में मदद मिलेगी, इसमें शामिल हैं:

सभी विधियों के संयोजन का उपयोग करके प्रजननक्षम दिनों के रिकॉर्ड को नोट करने के लिए एक डायरी रखें। यह आपको एक योजनाबद्ध गर्भधारण में मदद करेगा।

• कैलेंडर विधि: कैलेंडर विधि में लगभग 8-12 महीने की अवधि तक प्रत्येक मासिक चक्र का कैलेंडर कैलेंडर पर रिकॉर्ड करना शामिल होता है। एक कैलेंडर पर अपने मासिक का पहला दिन अंकित करें, जो दिन 1 है। नोट करें कि प्रत्येक महीने आपका मासिक स्राव की कुल अवधि कितनी होती है।
• अपना पहला प्रजननक्षम दिवस पता करें: अपने मासिक चक्र में कुल दिनों की न्यूनतम संख्या से 18 घटाएं। उदाहरण के लिए, यदि आपका सबसे छोटा चक्र 25 दिनों लंबा है, तो 25 से 18 घटाएं, जिससे 7 बचता है। आपके वर्तमान चक्र में, यदि आपके मासिक का पहला दिन महीने की छठी तारीख को था, तो उस दिन को पहला दिन बनाएं। अपने वर्तमान मासिक चक्र के दिन 1 से दिनों की संख्या की गणना करें, और 7 वें दिन को X से चिह्नित करें। इस मामले में, 12 तारीख सातवां दिन होंगी, जो आपका पहला प्रजननक्षम दिन है।
• अपना आख़िरी प्रजननक्षम दिवस पता करें: अपना आख़िरी प्रजननक्षम दिवस पता करने के लिए अपने सबसे लम्बे मासिक चक्र में कुल दिनों की संख्या से 11 घटाएं। उदाहरण के लिए, यदि आपका सबसे लम्बा चक्र 30 दिनों लंबा है,तो 30 से 11 घटाएं, जिससे 19 बचता है।अब अपने वर्तमान मासिक चक्र के दिन 1 से शुरू कर दिनों की संख्या गिनें, और उस 19 वें दिन को X से चिह्नित करें। दिन 1 को गिनती में शामिल करें। इस मामले में, आप जिस तारीख को X से चिह्नित करेंगे वह 24 वीं तारीख होंगी।

इन गणनाओं के आधार पर, आप हर महीने 11वीं से 24वीं तारीख तक सबसे अधिक प्रजननक्षम हो जाती हैं। कृपया ध्यान दें कि 18 वीं और 11 वीं संख्या स्थिर संख्याएं हैं और आपको कैलेंडर पद्धति का उपयोग करते समय सटीक गणनाओं के लिए इनका उपयोग करना होगा।

हालांकि, सर्वोत्तम परिणामों के लिए, इस पद्धति का उपयोग अन्य प्रजनन क्षमता जागरूकता विधियों, जैसे ओव्यूलेशनविधि या बेसल शरीर तापमान विधि के साथ करें।

ओव्यूलेशन विधि: ओव्यूलेशन विधि को गर्भाशय ग्रीवा श्लेष्म विधि के रूप में भी जाना जाता है। इस पद्धति में पूरे महीने के दौरान, श्लेष्म की मात्रा, बनावट और रूप को देखना, महसूस करना और रिकॉर्ड करना शामिल है।

• आपके मासिक चक्र के ठीक बाद, बहुत अधिक श्लेष्म मौजूद नहीं होगा या यह सूख गया होगा।
• जैसे ही अंडे परिपक्व होना शुरू होते हैं, योनि में श्लेष्म की मात्रा बढ़ जाती है और यह दिखने में सफेद या पीला और बादल जैसा और चिपचिपा होता है।
• ओवल्यूशन के ठीक पहले, आपको श्लेष्म मात्रा सबसे अधिक होगी और यह स्पष्ट है और कच्चे अंडे की सफेदी की तरह फिसलन भरा होगा। इसे कभी-कभी खींच कर लम्बा भी किया जा सकता है। यह तब होता है जब आप सबसे अधिक प्रजनन क्षम होती हैं और इसे गीले दिनों के रूप में जाना जाता है।
• गीले दिनों के चार दिन बाद, श्लेष्म की मात्रा कम हो जाती है और यह चिपचिपा हो जाता है और फिर बादल जैसा बन जाता है। ये सूखे दिन होते हैं।

एक कैलेंडर पर अपने श्लेष्म में इन परिवर्तनों को नोट करें और दिनों को 'चिपचिपे,' 'सूखे,' या 'गीले' के रूप में अंकित करें। आप निम्नलिखित समयों पर सबसे अधिक प्रजननक्षम होती हैं:

• आपके मासिक चक्र के बाद गीले का पहला चिन्ह
• गीलापन शुरू होने से एक या दो दिन पहले

बेसल बॉडी तापमान विधि: जब आप सुबह जागती हैं तो शरीर के उस समय के तापमान को बेसल बॉडी तापमान के रूप में जाना जाता है। ओवल्यूशन के साथ, आपका बेसल बॉडी तापमान थोड़ा बढ़ जाता है इस तापमान को कई महीनों तक रिकॉर्ड करने से आपको अपने सबसे अधिक प्रजननक्षम दिनों की भविष्यवाणी करने में मदद मिलेगी।

अपनी प्रजनन क्षमता की सटीक रूप से निगरानी करने के लिए सभी तीन तरीकों का प्रयोग करें।

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