কখন আমি সর্বাধিক উর্বর থাকি

নীচের উপায়গুলি আপনাকে আপনার সর্বাধিক উর্বর দিনগুলি খুঁজে বের করতে সাহায্য করে, যার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

সমস্ত উপায়গুলির সংমিশ্রণ ব্যবহার করে উর্বর দিনগুলি নথিভুক্ত করার জন্য একটি ডায়েরি রাখুন। এটি আপনাকে পরিকল্পনামাফিক গর্ভাবস্থা আনতে সাহায্য করবে।

• ক্যালেন্ডার পদ্ধতি: ক্যালেন্ডার পদ্ধতিতে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে 8-12 মাসের জন্য প্রতিটি মাসিক চক্রের দৈর্ঘ্যের হিসেব রাখা। একটি ক্যালেন্ডারে আপনার ঋতুস্রাবের প্রথম দিনটিতে গোল চিহ্ন দিন, যেটি হল দিন 1। প্রতিমাসে আপনার ঋতুস্রাব কতদিন স্থায়ী হয় তা লিখে রাখুন।
• আপনার প্রথম উর্বর দিন খুঁজে বার করুন:  আপনার সবচেয়ে স্বল্প দৈর্ঘ্যের মাসিক চক্র থেকে 18 বাদ দিন। যেমন উদাহরণ, যদি আপনার সবচেয়ে স্বল্প দৈর্ঘ্যের মাসিক চক্র 25 দিন হয়, 25 থেকে 18 বাদ দিন, যাতে 7 থাকে। আপনার বর্তমান চক্রে, যদি আপনার ঋতুস্রাবের প্রথম দিন মাসের ষষ্ঠ দিনে হয়, সেই দিনটি দিন 1 হিসেবে ধরুন। আপনার বর্তমান মাসিক চক্রের দিন 1 থেকে দিনের সংখ্যা গুনুন, এবং সপ্তম দিনটিতে একটি X চিহ্ন দিন। এই ক্ষেত্রে, 12 হবে 7 তম দিন, যা হল আপনার প্রথম উর্বর দিন।
• আপনার শেষ উর্বর দিন খুঁজে বার করুন: আপনার সর্বাধিক দীর্ঘ মাসিক চক্রের দিন সংখ্যা থেকে 11 বাদ দিন এবং আপনি শেষ কবে সর্বাধিক উর্বর ছিলেন তা খুঁজে বার করুন। যেমন উদাহরণ, যদি আপনার দীর্ঘ মাসিক চক্রের দিন সংখ্যা হয় 30, তা থেকে 11 দিন যাতে পরে থাকে 19। এবার, আপনার বর্তমান মাসিক চক্রের দিন 1 থেকে দিনের সংখ্যা গুনুন, এবং 19 তম দিনটিতে একটি X চিহ্ন দিন। যখন আপনি গুনবেন তাতে দিন 1 অন্তর্ভুক্ত করুন। এই ক্ষেত্রে, যে দিনটিতে আপনি X চিহ্ন দেবেন তা হবে 24তম।  

এই হিসেবগুলির উপর ভিত্তি করে, আপনি প্রতি মাসের 11 থেকে 24তম দিনে সর্বাধিক উর্বর থাকেন। অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন 18তম এবং 11তম হল ধ্রুবক সংখ্যা এবং ক্যালেন্ডার পদ্ধতি ব্যবহার করার সময় নির্ভুল হিসেব পেতে আপনার এগুলি ব্যবহার করা প্রয়োজন। 
যদিও, শ্রেষ্ঠ ফলাফলের জন্য, এই পদ্ধতিটি অন্যান্য উর্বরতা সচেতনতা পদ্ধতির সাথে ব্যবহার করুন, যেমন ডিম্বস্ফোটন পদ্ধতি অথবা শরীরের মৌলিক তাপমাত্রা পদ্ধতি। 
ডিম্বস্ফোটন পদ্ধতি: ডিম্বস্ফোটন পদ্ধতিকে সারভাইকাল মিউকাস পদ্ধতিও বলা হয়। এই পদ্ধতির অন্তর্ভুক্ত থাকে সারা মাস ধরে মিউকাসের পরিমাণ পরিদর্শন, অনুভব এবং নথিভুক্তি।

• আপনার ঋতুস্রাবের ঠিক পরেই, আপনি বেশি পরিমাণে মিউকাসের উপস্থিতি দেখবেন না অথবা এটি শুষ্ক থাকবে।
• ডিম্বাণু পরিণত হতে শুরু করার সাথে সাথে, যোনিতে মিউকাসের পরিমাণ বাড়তে থাকে এবং সাদা অথবা হলুদ এবং দেখতে ধোঁয়াটে অথবা আঠালো হয়। এটি কোন কোন সময় ছড়িয়ে পড়তে পারে। এই সময়ে আপনি সর্বাধিক উর্বর থাকেন এবং এই দিনগুলিকে বলা হয় আর্দ্র দিন।
• ডিম্বস্ফোটনের ঠিক আগে, আপনার মিউকাসের পরিমাণ সর্বাধিক বেশি থাকবে এবং তা পরিষ্কার এবং পিছল থাকবে যেমন কাঁচা ডিমের সাদা অংশে থাকে।
• আর্দ্র দিনের চার দিন পরে, মিউকাসের পরিমাণ কমে যায় ও পুনরায় ধোঁয়াটে ও আঠালো হয়ে যায়। এই দিনগুলি হল শুষ্ক দিন।

একটি ক্যালেন্ডারে এই পরিবর্তনগুলি নথিভুক্ত করুন এবং সেগুলি ‘আঠালো’, ‘শুষ্ক’, অথবা ‘আর্দ্র’ হিসেবে চিহ্নিত করুন। আপনি সর্বাধিক উর্বর থাকেন:

• আপনার ঋতুস্রাবের পরে আর্দ্রতার প্রথম চিহ্নে
• আর্দ্রতা শুরু হবার এক অথবা দুদিন আগে

শরীরের মৌলিক তাপমাত্রা পদ্ধতি: যখন আপনি সকালে ঘুম থেকে ওঠেন তখন বিশ্রাম নেওয়া অবস্থায় আপনার শরীরের তাপমাত্রাকে বলা হয় শরীরের মৌলিক তাপমাত্রা। ডিম্বস্ফোটনের সাথে, আপনার শরীরের মৌলিক তাপমাত্রা সামান্য বৃদ্ধি পায়। বেশ কয়েক মাস ধরে প্রতিদিন আপনার তাপমাত্রা নথিভুক্ত করা আপনাকে আপনার সর্বাধিক উর্বর দিন আন্দাজ করতে সাহায্য করবে। 

সর্বাধিক নির্ভুলভাবে আপনার উর্বরতার হিসেব রাখার জন্য তিনটি পদ্ধতির সবগুলিই ব্যবহার করুন।

Read more