तर तुम्ही तुमच्यासाठी व तुमच्या बाळासाठी काय खाण्याची गरज असते – आणि का?
| |
पोषणमूल्य | आवश्यक फॅटी अॅसिड |
तुम्हाला आणि तुमच्या बाळाला त्याची गरज का असते? | याला चांगले ‘स्निग्ध पदार्थ’ असेही म्हणतात, डीएचए हे ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड आणि एआरए हे ओमेगा-6 फॅटी अॅसिड हे आवश्यक फॅटी अॅसिड आहेत, ते तुमच्या बाळाच्या मेंदूच्या विकासामध्ये योगदान देतात. तुमचे शरीर त्याची निर्मिती करू शकत नाही, त्यामुळे तुम्ही जे अन्न घेता त्यातून ते दिले जाण्याची गरज असते. |
तुम्ही हे खा, जेणेकरून... |
|
किती पुरेसे असते? | गरोदरपणात एका दिवसाला 115 मिग्रॅ |
तुमच्या थाळीत | ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड खालील पदार्थांमध्ये आढळते :
ओमेगा-6 फॅटी अॅसिड खालील पदार्थांमध्ये आढळते :
|
टिपा |
|
English | Tamil | Hindi | Telugu | Bengali | Marathi |
0 reviews