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 Pregnancy Precautions

गर्भावस्था में सावधानियाँ

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गर्भावस्था आपके जीवन का सबसे अद्भुत और रोमांचक चरण है।

Monday, November 20th, 2017

यहाँ पर गर्भावस्था के दौरान कुछ की जाने वाली और कुछ नहीं की जाने वाली चीजें दी गई हैं, जो आपको और आपके बच्चे को सुरक्षित और स्वस्थ रहने में मदद करेंगी:

गर्भावस्था के दौरान फलों, सब्जियों, साबुत अनाजों, दालों और फलियों, बादामबादामऔर वसारहित मांस जैसा एक स्वस्थ आहार लें।
हाइड्रेटेड बने रहने और अपने भीतर पल रहे बच्चे को सहारा देने के लिए खूब सारा पानी पीयें।
आयरन और फोलिक एसिड की अपनी खुराक नियमित रूप से लें। पोषक तत्वों की कोई भी खुराक लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श अवश्य करें।

किसी भी दवा को शुरू करने या बंद करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श लें। दवाकापचा॔, सीधेदुकानसेखरीदीजानेवालीदवाएं और हर्बल दवाएं आपके बच्चे के लिए हानिकारक हो सकती हैं।

सक्रिय रहें और नियमित व्यायाम कार्यक्रम का पालन करें जो आपको फिट रखता है और प्रसव पीड़ा से निपटने की आपकी क्षमता में सुधार कर सकता है।
प्रत्येक रात कम से कम 7 से 9 घंटे की अच्छी नींद लेने की कोशिश करें। अपने बायीं तरफ की करवट लेटने की आदत बनाएं जो आपके और आपके बच्चे में रक्त प्रवाह में मदद करने और सूजन को रोकने के लिए जाना जाता है।
होने वाली माताओं को धूम्रपान, शराब पीने और अवैध नशीली दवाएं लेने से बचना चाहिए।
धूम्रपान करने से गर्भपात, समय से पूर्व प्रसव और शिशु की मृत्यु का खतरा बढ़ जाता है, जबकि शराब और अवैध नशीली दवाएं आपके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकती हैं।
दूसरा त्रिमास (यानी 14-28 वें सप्ताह के बीच) गर्भावस्था के दौरान यात्रा करने का आदर्श समय है। कार या हवाई यात्रा के दौरान लंबे समय तक बैठे रहने से बचें।
किसी कार या हवाई जहाज में यात्रा करते वक्त सीट बेल्ट लगाना मत भूलें। यात्रा की योजना बनाने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से इसके बारे में चर्चा करें।
विषाक्त पदार्थों (रसायनों, क्लीनर, कीटनाशकों) सूक्ष्मजीवी संक्रमणों के जोखिमों सहित विभिन्न पर्यावरणीय जोखिमों और यहां तक कि पालतू जानवरों से भी अपने को और अपने बच्चे को सुरक्षित रखें।
गर्भावस्था के दौरान नियमित जांच की सिफारिश की जाती है और अगर आपको किसी भी कठिनाई का सामना करना पड़ रहा है तो अपने चिकित्सक से बात करने में संकोच न करें।

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