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The do’s and don’ts of travelling during pregnancy

गर्भावस्था के दौरान यात्रा करने में क्या करना है और क्या नहीं करना है

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गर्भावस्था के दौरान यात्रा करना शायद उचित नहीं हो सकता है, क्योंकि इस महत्वपूर्ण अवधि के दौरान आपका यात्रा के जूते पहनने के खतरे हमेशा मौजूद रहते हैं।

Wednesday, November 22nd, 2017

जब तक आपकी गर्भावस्था किसी भी जटिलता या चिंता से मुक्त होती है, तब तक आपकी गर्भावस्था के शुरुआती चरण के दौरान यात्रा करना अधिकांशतः सुरक्षित होता है। फिर भी, आपकी सुरक्षा के लिए, चिकित्सकसिफारिशकरते हैं कि अपरिहार्य स्थितियों के अलावा 30वें सप्ताह के बाद से यात्रा करने से बचना बेहतर होता है।

सुरक्षित और ज्यादासुरक्षित नहीं किअवधि

पहले त्रैमास के दौरान यात्रा से बचें।पहले त्रैमास के दौरान यात्रा की सिफारिश नहीं की जाती है। इस स्तर के दौरान गर्भपात या जटिलताओं की संभावना अधिक होती है क्योंकि भ्रूण अपने को माता के गर्भाशय से संलग्न कर रहा होता है।

दूसरा त्रैमास ज्यादा सुरक्षित है।हालांकि, एक बार जब आप अपने 13 वें सप्ताह को पार कर जाती हैं, तो आप अपने दूसरे त्रैमास में पहुंच जाती हैं जो गर्भावस्था के पूरे जीवनकाल की अपेक्षाकृत सुरक्षित अवधि है, बशर्ते कोई जटिलता न हों। दूसरे त्रैमास के दौरान, मतली और उल्टी की समस्या कम हो जाती है और आप बहुत सहज और आरामसे होती हैं।

तीसरा त्रैमास।तीसरे त्रैमास के दौरान, आप लगभग अपने कार्यकाल की पूर्णता तक पहुंच जाती हैं और आप लंबे समय तक आसपास घूमने या बैठने में कठिनाई महसूस कर सकती हैं। इस अवधि के दौरान यात्रा करने से बचने की सलाह दी जाती है।

पूरी गर्भावस्था में लंबी यात्राओं से बचें।गर्भावस्था के दौरान यात्रा का निर्णय इस बात पर निर्भर होना चाहिए कि आप कितनी सहज हैं और आपके चिकित्सक की सलाह के अनुसार भी। लंबी यात्राएं या ऊंचाई वाले स्थानों की यात्रा करने से बचें क्योंकि ऊंचाई वाले स्थानों में ऑक्सीजन की कमी होती है जिससे सांस फूलने की समस्या हो सकती है। यात्रा से पहले सुनिश्चित करें कि आप सहज और आराम से हैं।

यात्रा के दौरान स्वच्छता की युक्तियाँ

एक गर्भवती मां के लिए स्वच्छता का महत्व और भी बढ़ जाता है। यहाँ याद रखे जाने वाले कुछ महत्वपूर्ण बिंदु दिए गए हैं:

अपने हाथों को साफ रखें: संक्रमण से बचने के लिए एक हाथ कासैनिटाइज़र हमेशा साथ रखें।

पीने के पानी के बारे में सुनिश्चित रहें: यात्रा करते समय यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप हाइड्रेटेड और पानी से उत्पन्न होने वाले संक्रमण से मुक्त रहती हैं, हमेशा अपना खुद का पानी की बोतल साथ रखें या एक बोतलबंद खनिज पानी का उपयोग करें।

सार्वजनिक शौचालयों का उपयोग करना: यदि आपको सार्वजनिक शौचालयों का उपयोग करना पड़ता है, तो फिसल कर चोट खाने से बचने के लिए यह सुनिश्चित कर लें कि वे साफ, सूखे और अच्छी तरह से प्रकाशमान हैं। यदि डिस्पोजल सीट कवर प्रदान किया गया है, तो इसका लाभ उठाएं। स्वच्छता बनाए रखें ताकि आप को कोई संक्रमण न हो सके।

यात्रा का सही तरीका चुनना

आपको यात्रा के अपने तरीके को समझदारी से चुनना चाहिए। जिस में आप सबसे अधिक सहज और असुविधा के बिना अपनी यात्रा को पूरा करने में सक्षम हैं उसे चुनें।

सड़क मार्ग से यात्रा: सड़क मार्ग से यात्रा से आप को थकान हो सकती हैं। इसलिए, एक ऐसा वाहन चुनें जो यात्रा के समय को कम कर देता है और साथ ही आपकी यात्रा को कम तनावपूर्ण बनाता है। सड़कों पर झटके और बाधाओं के भय के कारण कारें हमेशा बसों से बेहतर होती हैं, हालांकि कार में भी आपको बहुत सावधान रहना होगा। अचानक झटके और आघातों से बचने के लिए अपनी सीट बेल्ट अच्छी तरह से लगा हुआ रखें। अचानक ब्रेक लगने के दौरान डैशबोर्ड पर टकराने से बचने के लिए डैशबोर्ड से एक सुरक्षित दूरी रखें। अचानक झटके के मामलों में चोट लगने से बचने के लिए सामने की सीट पर बैठने से बचने की कोशिश करें। 

एक सुरक्षित सड़क यात्रा के लिए युक्तियाँ

सीट बेल्ट: आपके पेट पर अनुचित दबाव से बचने के लिए सीट बेल्ट को पेट के निचले भाग पर पहना जाना चाहिए।

स्नैकिंग: स्वस्थ और पोषक स्नैक्स पहली त्रै‍मासि‍क के दौरान मतली को रोकने में मदद करता है और आपकी ऊर्जा का स्तर ऊँचा रखता है।

आराम करना: अपने शरीर में रक्त परिसंचरण जारी रखने के लिए हर एक या दो घंटे के बाद एक खिंचाव के लिए नीचे उतरना सुनिश्चित करें।

सुविधा: आपकी पीठ को सहारा देने और आरामदायक स्थिति बनाने के लिए एक तकिया साथ ले जाया जा सकता है।
चिकित्सक की सलाह: गर्भावस्था के दौरान यात्रा पर जाने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। आप को यात्रा करनी चाहिए या नहीं, यह निर्णय लेने वाला व्यक्ति मात्र आपका चिकित्सक ही होना चाहिए।

 

रेल द्वारा यात्रा

रेल यात्राएं सड़क यात्रा से ज्यादा सुरक्षित होती हैं क्योंकि अचानक झटके और उछाल की घटनाएं कम होती हैं। कम झटके और खिंचाव और लेटने के लिए पर्याप्त स्थान के साथ, आसनों को बदलते और आसपास टहलते हुए आप आसानी से दूरी को तय कर सकती हैं।

आपको खड़े होने या आसपास घूमने के दौरान रेलिंग को पकड़ कर रखना सुनिश्चित करना होगा। चढ़ने और उतरने के समय सावधानी बरतें और फुटबोर्ड पर सतर्क रहें।

हवाई यात्रा।

हवाई यात्रा करना सबसे आरामदायक और सुरक्षित तरीका है। एक गलियारे की सीट प्राप्त करें ताकि आप खिंचाव कर सकें और खुद को आराम में रख सकें। यद्यपि उच्चतर ऊंचाई पर ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है, आपको चिंता करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि विमान के केबिन में ऑक्सीजन का दबाव होता है।

32 सप्ताह के बाद हवाई यात्रा के लिए, हवाई यात्रा से बचें।

नोट: हवाई यात्रा पर आलेख का लिंक

समुद्र से यात्रा

गर्भावस्था के दौरान समुद्री यात्रा आमतौर पर सुरक्षित होती है। एक मात्र दोष यह है कि यह समुद्री बीमारी के कारण मतली की तीव्रता को बढ़ाता है। ऐसी कुछ सावधानियां हैं जिन्हें आपको नाव या क्रूज़ पर अपनाना चाहिए:

क्रूज के केन्द्र के पास का एक केबिन लीजिए, क्योंकि वहां उछाल कम होती है।
अपनी दवाएं और रिपोर्ट हमेशा हाथ की पहुँच में रखें।
क्रूज में स्वच्छ और सुरक्षित भोजन की कोशिश करें।
हल्का स्नैक्सहमेशा अपने साथ रखें।
हल्का भोजन बार-बार खाएं।
सुनिश्चित करें कि आप को बोर्ड पर कम से कम बुनियादी चिकित्सा सुविधाएं और पास के तट पर समुचित चिकित्सा देखभाल उपलब्ध है।
क्रूज पर वॉशरूम की स्वच्छता सुनिश्चित करें, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान संक्रमण का खतरा काफी अधिक होता है।
सबसे महत्वपूर्ण बात, यात्रा पर जाने से पहले अपने चिकित्सक की सलाह लीजिए।
इनसबके अलावा, आपको एक मिनट के लिए भी नहीं भूलना चाहिए, कि आप अकेले यात्रा नहीं कर रही हैं। एक निरंतर साथी है जो आप की तुलना में बहुत ही नाजुक है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान यात्रा करते समय अतिरिक्त सावधानी बरतने की जरूरत होती है।

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