তাহলে আপনার এবং আপনার সন্তানের জন্য আপনার কি কি খাওয়া প্রয়োজন- এবং কেন?
পুষ্টি | ফোলিক অ্যাসিড (অথবা ফোলেট) |
---|---|
আপনার এবং আপনার সন্তানের তা প্রয়োজন কেন? | যদি আপনি গর্ভবতী হবার পরিকল্পনা করেন অথবা গর্ভবতী হন তাহলে আপনার ফোলিক অ্যাসিড গ্রহণ করার পরিমাণ বাড়ানোর প্রয়োজন। প্রাথমিক গর্ভাবস্থায় আপনার সন্তানের স্বাস্থ্যকর বিকাশের জন্য ফোলিক অ্যাসিড জরুরী। এটি আপনার ছোট্ট সোনার স্নায়ুর বিকাশের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্যভাবে জরুরী। |
এটি খান যাতে আপনি... |
|
কতটা পরিমাণ খাওয়া যথেষ্ট? | আপনার প্রতিদিন 600 মাইক্রোগ্রাম খাদ্য ফোলেট প্রয়োজন। আপনি তা আয়ত্ত করতে পারেন এমন খাবার খেয়ে যাতে প্রাকৃতিকভাবে ফোলেট রয়েছে (ফোলিক অ্যাসিডের খাদ্য উৎস)। যদি আপনার মনে হয় আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য যতটা প্রয়োজন তা আপনার খাবারের মাধ্যমে পূর্ণ হচ্ছে না তাহলে আপনার চিকিৎসক অথবা পুষ্টিবিদের সাথে আলোচনা করুন। |
আপনার খাবারে |
|
পরামর্শ |
|
English | Tamil | Hindi | Telugu | Bengali | Marathi |
0 reviews