সুতরাং আপনার ও আপনার শিশুর জন্য আপনার কি খাওয়া প্রয়োজন- এবং কেন?
নিউট্রিয়েন্ট | অত্যাবশ্যকীয় ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি |
---|---|
কেন আপনার ও আপনার শিশুর এটি প্রয়োজন | ‘ভালো ফ্যাট’ হিসেবেও পরিচিত, ডিএইচএ একটি ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড ও এআরএ একটি ওমেগা-6 ফ্যাটি অ্যাসিড যা আপনার শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য অবদান রাখে। আপনার শরীর সেগুলির সবকটিই তৈরী করতে পারে না, তাই আপনি যে খাবার খান তার মাধ্যমে আপনাকে সেগুলি প্রদান করতে হয়। |
এটি খান যাতে আপনি পারেন … |
|
কতটা পরিমাণ যথেষ্ট? | গর্ভাবস্থায় 115মিগ্রা/দিন |
আপনার প্লেটে | ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়:
ওমেগা-6 ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়:
|
পরামর্শগুলি |
|
নিউট্রিয়েন্ট | অত্যাবশ্যকীয় ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি |
---|---|
কেন আপনার ও আপনার শিশুর এটি প্রয়োজন | ‘ভালো ফ্যাট’ হিসেবেও পরিচিত, ডিএইচএ একটি ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড ও এআরএ একটি ওমেগা-6 ফ্যাটি অ্যাসিড যা আপনার শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য অবদান রাখে। আপনার শরীর সেগুলির সবকটিই তৈরী করতে পারে না, তাই আপনি যে খাবার খান তার মাধ্যমে আপনাকে সেগুলি প্রদান করতে হয়। |
এটি খান যাতে আপনি পারেন … |
|
কতটা পরিমাণ যথেষ্ট? | গর্ভাবস্থায় 115মিগ্রা/দিন |
আপনার প্লেটে | ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়:
ওমেগা-6 ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়:
|
পরামর্শগুলি |
|
English | Tamil | Hindi | Telugu | Bengali | Marathi |
0 reviews