নিউট্রিয়েন্ট | ক্যালসিয়াম | ভিটামিন ডি |
কেন আপনার ও আপনার শিশুর এটি প্রয়োজন? | অস্থিসমূহের বিকাশ ও তা বজায় রাখার জন্য ক্যালসিয়াম প্রয়োজনীয়। | ভিটামিন ডি-এর সাথে ক্যালসিয়াম গ্রহণ করা উচিৎ।, যা খাদ্যতালিকা থেকে আপনাকে ক্যালসিয়াম শোষণ করতে সাহায্য করে। গর্ভাবস্থায় আপনার ভিটামিন ডি-এর মাত্রা আপনার শিশুকে প্রভাবিত করতে পারে তাই ভিটামিন ডি-এর অভাব পূরণ করা জরুরী। |
এটি খান যাতে আপনি… |
| |
কতটা পরিমাণ যথেষ্ট? | আপনার দিনে প্রায় 1000 মিগ্রা/দিন খাওয়া প্রয়োজন।
এই খাবারগুলি স্যাচুরেটেড ফ্যাটে পরিপূর্ণ হতে পারে। তাই যেখানে সম্ভব সেখানে কম ফ্যাটসমৃদ্ধ খাদ্য গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। | নিয়মিতভাবে সূর্যালোকে উন্মুক্ত হওয়ার মাধ্যমে আপনি আপনার ভিটামিন ডি-এর অভাব পূরণ করতে পারেন। যদি সূর্যালোকে গ্রহণ করার সুযোগ আপনার খুব কম থাকে তাহলে সাপ্লিমেন্টেশনের উপরে পরামর্শের জন্য আপনার চিকিৎসক বা ডায়েটিশিয়ানের সাথে কথা বলুন। |
আপনার প্লেটে |
|
|
পরামর্শগুলি |
|
|
English | Tamil | Hindi | Telugu | Bengali | Marathi |
0 reviews