நீங்கள் உங்களுக்காகவும், உங்கள் குழந்தைக்காகவும் என்ன சாப்பிட வேண்டும் - ஏன்?
சத்துப்பொருள் | கால்சியம் | வைட்டமின்-டி |
உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் இது ஏன் தேவை? | சிசுவின் எலும்புக்கூட்டின் வளர்ச்சி மற்றும் பராமரிப்புக்கு கால்சியம் அத்தியாவசியமானது. இது நரம்பு மண்டலம் மற்றும் இதயச் செயல்பாடுகளுக்கும் உதவுகிறது. உங்கள் உடலின் இருப்புக்கள் வெளியேறுவதை நிறுத்துவதற்கு, உங்கள் கர்ப்பகாலம் முழுவதும் அதிகமாக கால்சியத்தை உட்கொள்ளவேண்டும். | வைட்டமின்-டி உடன் கால்சியம் உட்கொள்ள வேண்டும், இது உணவிலிருந்து கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. கர்ப்பகாலத்தில் உங்களது வைட்டமின்-டி அளவு குறைவாக இருந்தால், அது குழந்தைக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம், இதனால் வைட்டமின்-டி குறைபாட்டைத் தடுப்பது மிகவும் முக்கியம். |
இதை உண்பதால் கிடைக்கும் பலன்கள் |
| |
எந்த அளவு உட்கொள்ள வேண்டும்? | நீங்கள் ஒரு நாளில் 1000 மில்லிகிராம் உட்கொள்ள வேண்டும். இதை இரண்டரை சர்வ் பால் பொருட்களில் இருந்து பெறலாம். ஒரு சேவை =
| உங்கள் வைட்டமின்-டி தேவைகளை சூரிய ஒளியில் இருப்பதை வழக்கமாக்கிக் கொள்வதன் மூலம் பெற முடியும். நீங்கள் சூரிய ஒளியில் இருப்பது குறைவாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடமோ அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடமோ ஆலோசனை பெற்று அதற்கான இணை உணவை உட்கொள்ளுங்கள். |
நீங்கள் உண்ண வேண்டிய உணவுகள் | பால் உணவுகள் (முக்கிய ஆதாரம்) நீங்கள் உங்களுக்காகவும், உங்கள் குழந்தைக்காகவும் என்ன சாப்பிட வேண்டும் - ஏன்?
|
|
சில குறிப்புகள் |
|
|
English | Tamil | Hindi | Telugu | Bengali | Marathi |
0 reviews