অতিরিক্ত ওজন নিয়ে গর্ভবতী হওয়া
আপনার ক্ষেত্রে নিম্নলিখিত সম্ভাবনাগুলি বাড়িয়ে দিতে পারে:
ব্যায়াম করা ও অল্প পরিমাণে বারবার খাওয়া এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে স্বাস্থ্যকর খাবার যেমন গোটা শস্য, দুধ ও দুগ্ধজাত সামগ্রী, ডাল, ফল ও সবজি ও স্বাস্থ্যকর ফ্যাট আপনাকে ওজনের লক্ষ্যে পৌঁছতে সাহায্য করতে পারে।
- গর্ভস্রাব
- উচ্চ রক্ত চাপ বা প্রিএল্যাম্পসিয়া
- গর্ভাবস্থাজনিত ডায়াবেটিস
- মৃতসন্তান প্রসব
যদি আপনি একটি স্বাভাবিক ওজন নিয়ে গর্ভাবস্থায় প্রবেশ করেন, তাহলে গর্ভাবস্থা চলাকালীন আপনি অতিরিক্ত 11.5–16 কেজি ওজন অর্জন করতে পারেন। যদিও, আপনার ওজন যদি বেশি থাকে, তাহলে অতিরিক্ত 7–11.5 কেজি ওজন গ্রহণযোগ্য।
আপনি নিজেকে নিজে কিভাবে সাহায্য করতে পারেন?
যদিও গর্ভাবস্থার আগে অতিরিক্ত ওজন থাকা বা স্থূল হওয়া চিন্তার বিষয়, তবুও আকার ফিরে পাওয়ার জন্য কিছু পদক্ষেপ রয়েছে যা আপনি গ্রহণ করতে পারেন। খাদ্যতালিকা ও ব্যায়ামের কর্মসূচী আপনাকে ওজনের লক্ষ্যে পৌঁছতে সাহায্য করতে পারে।
আপনার স্বাস্থ্য ও আপনার শিশুর ভালো থাকা সুরক্ষিত করতে, সবচেয়ে ভালো উপায় হল গর্ভবতী হয়ে পড়ার আগে আপনার ওজন কমিয়ে ফেলা। গর্ভাবস্থার আগে একটি স্বাস্থ্যকর ওজনে পৌঁছানো আপনার স্বাভাবিক গর্ভধারনের সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়।
English | Tamil | Hindi | Telugu | Bengali | Marathi |
0 reviews